운동 후 먹는 프로틴 추천 "S.chan 힘찬 닥터스 힘찬 프로틴"

제가 요즘 프로틴을 먹으면서 건강도 챙기려고 헬스를 시작했습니다!

보통 여러분들은 헬스 말고도 여러 운동을 하실때 운동전에 프로틴이나 보충제를 먹는게 효과가 좋은지,

운동후에 먹는게 좋은지 궁금하셨을텐데 오늘 제가 알려드리면서 좋은 제품 하나 소개해드리려고 합니다.

 

정형외과 전문의, 내과 전문의들이 연구의료진으로 참여하여 과학적인 성분배합으로 개발한 제품으로

요즘 핫해진 S.chan 힘찬닥터스의 제품 힘찬프로틴입니다.

 

제가 요즘 운동갈때 항상 집에서 보틀에 쉐이크하고 가져갑니다.

 

그런데 헬스장에 가져가면서 의문이 들었습니다.

과연 이 프로틴을 운동하면서 먹을때 운동전에 먹는것과 운동후에 먹는것중 어느쪽이 더 효과가 극대화되고,

도움이되는지 궁금했어요.

 

그래서 찾아봤습니다.

 

정답을 먼저 알려드리면 운동후가 더 좋습니다.

 

그 이유는 아래와 같습니다.

 

 

기사 발췌 (출처: 헬스조선)

운동 효과를 높이기 위해 단백질을 섭취하는경우에는 운동후에 단백질 보충제를 섭취하는것이 좋다고합니다.

그 이유는 운동후에 먹으면 근력 운동 중 미세하게 손상된 근육의 재생을 돕고 손실을 막아주며,

특히 운동 후 30분 이내에 섭취하는 것이 효과적이라고 합니다.

 

출처: 힘찬닥터스

그런데 왜 운동후에 단백질을 섭취하면 좋을까요?

좀 더 자세하게 다뤄보면 이러합니다.

운동을 하면 우리 몸의 근육은 에너지로 만들기 위해 근육에 저장된 글리코겐을 사용하게 됩니다. 근육의 글리코겐을 사용하며 일부 단백질이 분해가되면서 손상을 입게되는데, 운동 후 단백질 섭취를 안하면 손상된 글리코겐을 다시 저장하는 것이 어렵습니다. 그렇기에 단백질이 손상된 근육의 회복과 재생을 도와줍니다.

그렇다면 단백질을 얼마나 섭취하는것이 좋을까요?

보통 건강한 성인 남성의 경우 본인의 체중 x 0.9 정도면 하루에 필요한 단백질 섭취량이 계산됩니다.

그리고 평소 운동을 많이하거나 신체활동이 많은 남성의 경우 체종의 약 1.2~1.8g정도의 단백질 섭취량이 필요합니다.

보통 성인 남성기준 필요 단백질 섭취량은 56~91g, 여성의경우 46~75g 정도입니다.

 

*권장 섭취량은 아래 링크 참조

https://ruin0323.tistory.com/49

단백질 점수부터 남다른 마시는 프로틴 추천 "S.chan 힘찬닥터스프로틴" 리뷰

 

그럼 이 많은 단백질을 어디서 채울지 너무 막막합니다..

저는 그래서 단백질 보충제를 추천드리고,

특히 이번에 의사들이 만들어서 훨씬 믿을 수 있는 힘찬닥터스의 힘찬프로틴을 추천드립니다.

 

힘찬닥터스의 힘찬프로틴은 동물성 단백질과 식물성 단백질의 6:4 과학적 균형 설계로 1일 25g (2포로)

핵심 단백질을 모두 보충이 가능합니다.

운동 후 마시는 힘찬프로틴!!

저도 오늘 운동을 열심히하고, 운동한 근육이 아프지만 프로틴을 마시고 자면 다음날에 훨씬 회복도 빠르고 괜찮더라구요.(경험담입니다!)

 

다들 이번에 운동하시면서 프로틴하나씩 구매해보시는거 어떠실까요?

이번에 프로틴제품 출시기념 할인행사를 하고있으니, 하나씩 장만해보세요!

아래 링크 남겨드리겠습니다!

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* 이 글은 힘찬닥터스 프로틴 서포터즈 활동을 통해 제품을 제공받아 작성한 글입니다.