안녕하세요!!
오늘은 저번주에 리뷰한다고 말씀드렸던 프로틴 리뷰를 해보려 합니다.
최근 좋은 프로틴을 추천받아 현재 먹고있고, 추천도 드리려고 해요!!
힘찬 닥터스프로틴상자입니다.
박스가 상당히커요! 뭔가 고급져보이네요 ㅎㅎ
힘찬닥터스는 의사가 만든 제품이라는게 장점인데요. 그만큼 믿고 먹을수 있는 제품인거죠!
박스 측면엔 "정형외과, 내과전문의들이 과학적 성분배합으로 개발한 단백질 제품입니다." 라고 적혀있습니다.
박스 뒷면엔 힘찬닥터스 프로틴에 대한 설명, 영양기능정보 및 섭취방법등이 적혀있는데요.
이 영양정보에 단백질! 이게 어디에 필요하고 몸에 어떤 도움이 되는지 한번 찾아봤어요!
우리가 흔히 아는 단백질이란 20종이 넘는 아미노산들이 모여 구성된게 단백질인데,
흔히 우리 몸 즉 인체를 물질로만 생각한다면, 단백질 덩어리의 조합이라고 합니다.
이 단백질은 "나이가 들수록 점점 부족해집니다."
이 사진은 분당 서울대학교병원 공식블로그에서 가져온 글인데요,
사진을 보시면 20대 골격근섬유는 근섬유가 꽉 차있는걸 보실 수 있습니다.
허나 70대 노령층의 골격근을 보면 중간중간이 점점 비어있는걸 볼 수 있어요.. 이렇게 되는 질환을 근감소증이라고 하는데,
골격근량의 감소로 근력과 신체기능이 떨어지는 질환을 말합니다.
이 기사를 보면 분당 서울대병원 재활의학과 교수팀이 근감소증과 연하장애 사이의 연관선을 분석한 연구결과이다.
이 결과를 보면 근감소증을 앓고있는 노인에게서는 연하장애의 발생위험이 약 2.7배까지 높아진다는 사실이
확인되었고, 연구팀은 양질의 단백질 섭취를 통해 근육량을 관리하는 것이 중요하다 라고 전했다
단백질은 운동만으로는 근육을 유지하고 강화하기엔 부족하고, 평소에 지속적인 단백질섭취도 중요하다고 합니다.
현재 식품의약품안전처의 식품공전에 대한 내용을 발췌해왔습니다.
| 연령 | 에너지(kcal) | 단백질(g) | |
| 영아 | 0~5 개월 6~11 개월 |
550 kcal 700 kcal |
15g |
| 유아 | 1~2 세 3~5 세 |
1000 kcal 1400 kcal |
15g 20g |
| 남자 | 6 ~ 8세 9 ~ 11세 12 ~ 14세 15 ~ 18세 19 ~ 29세 30 ~ 49세 50 ~ 64세 65 ~ 74세 75세 이상 |
1700 2100 2500 2700 2600 2400 2200 2000 2000 |
30g 40g 55g 65g 65g 60g 60g 55g 55g |
| 여자 | 6 ~ 8세 9 ~ 11세 12 ~ 14세 15 ~ 18세 19 ~ 29세 30 ~ 49세 50 ~ 64세 65 ~ 74세 75세 이상 |
1500 1800 2000 2000 2100 1900 1800 1600 1600 |
25g 40g 50g 50g 55g 50g 50g 45g 45g |
1일 연령별로 권장되는 영양소 섭취량
이렇게 현재 우리 몸에 필요한 단백질 양이 있습니다. '이걸 어떻게 채울까?' 다들 고민이 많으실텐데, 제가 추천해드리는 힘찬 닥터스에서 나온 힘찬프로틴엔 한봉에 28g중 25g이 들어있고, 하루 두번권장섭취를 하는데 2포엔 56g중 50g 이 들어있으니 프로틴에 평소 우리 먹는 세끼 식사면 하루 권장단백질 섭취량을 채우는것과 마찬가지입니다.
힘찬닥터스의 힘찬프로틴박스를 열어보면 이렇게 한박스에 세줄로 구성이 되어있습니다.
한줄에 10개씩 총 30개! 하루 두포씩 드신다면 15일분량정도 됩니다.
힘찬프로틴을 구매하시면 이렇게 힘찬프로틴을 드실 수 있는 쉐이크 컵도 증정해줍니다.
이렇게 한포를 드실때와 두포를 드실때의 물의 양 눈금이 표시도 되어있어요! (친절 ㅠㅠ)
이렇게 물을 준비해주시구요.
이렇게 친절하게 이지컷(Easy cut)도 되어있는데 가위모양이지만 손으로 뜯어도 잘 뜯겨요!
가루를 물에 넣은 직후 사진입니다.
저는 촬영을위해 젓가락으로 섞었지만 여러분들은 같이 동봉되어있는 주황색 뚜껑으로 닫고 흔들어주세요!!
이렇게 섞고 먹으면 끝입니다! 정말 간편하고 간단해요. 맛도 구수한 누룽지맛으로
남녀노소 누구나 드실 수 있는 맛이구요.
그런데 제가 리뷰 중 단백질에 대한궁금한 점이 있어서 찾아봤는데요
우리는 흔히 단백질하면 동물성 단백질, 식물성단백질을 많이 들어보셨을 겁니다.
과연 어떤 단백질이 더 좋은 단백질일까요?
| 단백질의 종류는 크게 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나눌 수 있습니다. 둘의 차이점은 바로 다른 '아미노산'의 구성을 가지고 있는데 있습니다. 필수 아미노산은 우리 몸에서 만들 수 없거나 만들 수 있더라도 양이 너무 적어 외부에서 섭취해야 하는 BCAA '류신', '이소류신', '발린' 등을 포함한 여러 종류가 있습니다. 특히 같은 양을 섭취하더라도 필수 아미노산은 동물성 단백질에 주로 함유되어 있습니다. 동물성 단백질은 필수 아미노산이 풍부한 질 좋은 단백질이지만 식물성 단백질보다 열량이 높고, 심혈관질환 위험을 높인다는 연구 결과도 있습니다. 한 예로 동물성 단백질 섭취할 때 포화지방이나 콜레스테롤도 함께 섭취가 늘 수 있기 때문에 유의해야 합니다. |
| 식물성 단백질은 필수 아미노산이 충분하지 않거나 균형있게 들어있지 않아 단백질을 섭취할 때는 동물성과 식물성을 적절히 함께 섭취하는 것이 필요합니다. 즉 최고의 단백질 효율을 발휘되기 위해서는 동물성 단백질과 식물성 단백질을 적절한 비율로 섭취하는 것이 중요합니다. 그래야 필수 아미노산을 모두 섭취할 수 있을 뿐아니라 부족한 단백질을 채워주는 데도 도움이 됩니다. |
제가 리뷰해드린 이 프로틴은 동물성 단백질과 식물성 단백질의 비율이 6:4설계로 모두 들어있다고 합니다.
여기까지 힘찬닥터스에서 나온 프로틴들의 장점들을 정리해보면 이와 같습니다.
1. 힘찬닥터스 프로틴은 단백질 하루 섭취량을 하루 2포로 끝낼수 있는 건강기능식품입니다.
2. 정형외과 전문의와 내과 전문의들이 연구의료진으로 직접 참여하여 과학적인 성분배합으로 개발한 제품입니다.
3. 동물성 단백질과 식물성 단백질의 6:4 과학적 균형설계로 1일 25g씩 2포로 핵심 단백질 보충이 가능합니다.
4. 체내에서 생성되지 않는 *9가지 필수아미노산이 모두 함유된 단백질입니다
5. 식품의약품안전처(식약처)에서는 단백질 품질을 아미노산 스코어로 평가를 하는데 기준은 85점입니다. 그러나 힘찬닥터스 프로틴은 아미노산 스코어가 125점이상으로 기준보다 147%나 높은 스코어를 받았습니다.
6. 단백질외에도 뼈와 치아형성에 도움을주는 칼슘이 450mg, 면역기능에 필요한 아연이 8.5mg 함유되어있어 면역기능에도 도움을 줍니다.
*9가지 필수 아미노산이란?
-> 이소류신, 류신, 페닐알라닌, 트레오닌, 발린, 히스티딘, 미티오딘, 라이신, 트립토판을 부릅니다.
이렇게 좋은 제품을 현재 힘찬닥터스 자사몰에서 출시기념 할인행사를 하고있다고합니다!
아래 링크를 타고가시면 행사에 참여하실수 있습니다.
-->> https://www.himchandoctors.com/main/index.php <<--
힘찬닥터스 프로틴 제품 출시 기념 할인 행사 진행
√ 15일분 1box 이상 구매 시 15% 할인
√ 3개월분 6box 이상 구매 시 추가 5% 할인
* 이 글은 힘찬닥터스 프로틴 서포터즈 활동을 통해 제품을 제공받아 작성한 글입니다.
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